robic sile

No już bez przesady, że FBW nadaje się tylko dla początkujących. Zawodnicy trójboju/dwuboju/strongman na światowym poziomie wykorzystują mezocykle oparte na FBW. Nie sprowadzajmy treningu siłowego do kulturystycznego pompowania bicka, czyli trenowania typowo pod doping. U naturala moim zdaniem świętym graalem jest równanie: siła + dieta = [...]

Slyszalem o laczeniu inj z tab ale moim zdaniem to maslo maslane. Jedno i drugie do tego samego konwertuje. Chcesz robic sile wez sobie Propa plus wino inj lub tab jak inj to z 8tyg polecam poleciec cykl taki Jak w tabletkach to 6 tyg prop w obu przez caly czas brania wina. tab o tyle wygodniej ze nie bedziesz sie musial codziennie kuc.

Hmm a można robić siłe+rzeźbe ? :D Przepraszam za takie pytania ale jestem bardzo początkujący ;)) Chciałbym coś na 5 dni pon-pt , bo tak mi wygodnie ;))

Ile się spala tego Ci nikt nie powie, bo nie wiemy jak ćwiczysz, ile ważysz, czy łatwo tyjesz itp. To musisz sam zobaczyć i w razie potrzeby dokładać kcal. Twoja rozpiska: 1.FBW bez ramion TO NIE JEST FBW!, FBW to trening na którym ćwiczymy na 1 treningu wszystkie partie. 2.Czemu ma służyć podział FBW bez ramion / SIŁOWNIA (same ramiona)? Chcesz w [...]

3+3 to bardzo ciężkie połączenie. Sam w zeszłym roku robiłem 3sw+2siłownia i choćbyś jadł wiadro jedzenia dziennie to masy mięśniowej nie zbudujesz. tym bardziej jak jesteś jeszcze aktywny poza treningami. zresztą sw nie sprzyjają budowaniu mięsa ;P ale jeśli ktoś chce robić siłę/wytrzymałość/kondycję czy po prostu trenować to jest to super [...]

****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Pod Sztuki Walki No dobra, ale co pod sztuki walki? Masę chcesz robić, siłę, wytrzymałość?

Jezeli interesuje cie sprint to wydaje mi sie ze trzeba robić siłe dynamiczną (np.wieloskoki, skiping itp.) oraz duzo biegać np. "minutówki"(wychodzi troche ponad 300m)noi oczywiście łączyc to z siłownią.

ja lubie robić siłe

Zależy co miał na myśli twój znajomy mówiąc "siła", chyba nie chodziło mu o typowy plan siłowy w którym wchodzimy na obciążenie rzędu >80% CM, bo to by było nieporozumienie dla początkującego. Po za tym żeby robić siłę, trzeba mieć odpowiedni staż treningowy. Jeśli twoim głównym celem jest masa, ćwicz w tym kierunku i nic nie [...]

[...] nie wyszlo: po prostu te "przerosniete miesnie" sie zmniejszyly a te niedowartosciowane nadal nie ruszyly. Wszystko sie zmienilo gdy sobie olalem mase i zaczalem robic sile. Moja teoria jest taka ze jesli wykonasz SILOWO POPRAWNIE/ANGAZUJAC KAZDA MOZLIWA GRUPE zlozony, naturalny ruch to naprezenia w grupie miesi rozloza sie [...]

jak chcesz robić siłe to rób wyciskanie na płasko przez 2 miesiące a nie zmieniasz co tydzień, z progresją na 5 powt z negatywnymi

Lub czy po cyklu na masę wspomaganą CM 3 mogę robić siłę ze trzy tyg. potem regeneracja ze dwa tyg. i znowu masa z kreatyną . Co Wy na to

robię porządny tylko teraz ostatnio zacząłem robić siłę i tak napisałem

w sumie racja. ale ułożyłem już coś na podstawie tego pdfa co go wrzuciłem: MAX EFFORT UB ławeczka rampa 5 wyciskanie sztangielek 2x15-20, wiosło półsztangą z seated power cleans 4x12 szrugsy hantlami 3-4x12-15 zottman curl's 3-4x8-15 DYNAMIC EFFORT LB box jumps 5-8x1-3 bulgarian split squat 2-3x8-10 prostowanie tułowia w opadzie 3x8-12 barbell [...]

[...] i mi sie lekka falda robi na brzuchu to nie znaczy wcale ze mam tak duzo tluszczu, a moze jest go tak malo ze normalnie cwiczac mase przy okazji te troche spale? Mam 192cm i 92kg wiec wydaje sie dobrze, do 95-100 dobic masa zeby miec z czego robic sile i powinno byc dobrze, co? Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Aru89 w dniu 2010-04-11 12:32:52

Rafalsky89 "zeby robić siłę trzeba mieć odpowiednią wagę" jaja sobie robisz? jak masz takie brednie pisać to nie pisz...

chcesz robić siłę bez martwego ciągu i przysiadów?

Ja Cie nie rozumiem. Creatyne teraz?!! No chyba ze startujesz na hali:) A jeśli nie to źle myślisz. Pewnie jestes juz po obozie. Ale na przyszłość Ci powiem ze w tym okresie przygotowawczym nie stosuje sie kreatyny. Teraz kształtujes wytrzymałość oraz sprawność ogólną. Nie wykonujesz pracy bezltlenowej!!! Potrzebujesz dużo węglowodanów, jakieś [...]

wiem że o omke dzisiaj trudno, ale jak akurat mam dobre źródło i pewne i mam omkę bdb :) "a z omą też niepolecisz w nieskończoność jakieś 14 tyg to już dużo " - a jak skomentujesz tych którzy lecą cały rok na omce? "jak planujesz tak dlugo lecieć z omą to sprobój wejść na mete z rana, lub prop 50mg e2d + clen " - to mam dorzucić na redukcji czy [...]

tak moim głównym celem jest mma, a konkretnie bjj. Bardzo chcę się dalej w tym rozwijać, lecz moja masa jest zbyt niska by brać udział w jakichkolwiek zawodach, ponieważ zawodnicy ważący 62kg są silniejsi ode mnie. Dlatego chciałbym rozwinąć swoją masę i później utrzymywać dietę i robić siłę. Poczytam o tym treningu co i jak, dziękuje wam bardzo [...]